Dia da semana | Horário | Duração | Atividade |
|---|---|---|---|
Segunda-feira | 07h às 07h30 | 30 min | Posturas básicas e alongamento |
Terça-feira | 19h às 19h30 | 30 min | Respiração e relaxamento |
Quarta-feira | 07h às 07h30 | 30 min | Flexibilidade e equilíbrio |
Quinta-feira | 19h às 19h30 | 30 min | Yoga suave e alívio de tensões |
Sexta-feira | 07h às 07h30 | 30 min | Posturas para o corpo todo |
Sábado | 09h às 09h40 | 40 min | Yoga leve e meditação |
Domingo | Livre | Opcional | Descanso ou respiração tranquila |
Dica: se estiver começando, faça as posturas de forma suave, sem forçar o corpo. Você pode ajustar os horários conforme sua rotina.